Хроническая усталость, частые простуды, ломкость ногтей и выпадение волос-это не просто последствия стресса. Часто за этими симптомами стоят дефициты витаминов. Анализ крови на витамины помогает выявить, каких веществ не хватает именно вам, чтобы вовремя скорректировать питание и избежать осложнений.

Когда стоит сдать анализ крови на витамины?

Даже при хорошем рационе организм может не усваивать витамины из-за проблем с ЖКТ, стрессов или повышенной потребности (например, при беременности, активном спорте или у подростков).

О чем расскажут витамины?

Витамин A (ретинол)

Нужен для здоровья кожи, зрения, слизистых оболочек и иммунитета. При дефиците может ухудшаться ночное зрение, появляться сухость кожи и частые ОРВИ. Источники: морковь, печень, сливочное масло.

Витамин B1 (тиамин)

Участвует в углеводном обмене и работе нервной системы. Нехватка приводит к раздражительности, нарушению памяти и слабости. Содержится в цельных злаках, семечках, бобовых.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Отвечает за производство гормонов и энергию. При дефиците-бессонница, судороги, усталость. Источники: курица, печень, яйца, бобовые.

Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат)

Нужен для синтеза нейромедиаторов, нормального метаболизма белков, регулирует настроение и гормональный фон. Недостаток может вызвать раздражительность, судороги, акне. Источники: бананы, рыба, печень, картофель.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Ключевой элемент при беременности-необходим для развития нервной трубки плода. Также участвует в кроветворении. Дефицит вызывает анемию. Источники: зелень, брокколи, авокадо.

Витамин B12 (цианкобаламин)

Важен для синтеза ДНК, функционирования нервной системы и работы мозга. Недостаток встречается часто у вегетарианцев. Проявляется анемией, слабостью, онемением конечностей. Источники: мясо, печень, рыба, молочные продукты.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Антиоксидант, который укрепляет иммунитет и сосуды. Помогает усваивать железо. Дефицит-кровоточивость десен, частые простуды. Источники: цитрусовые, киви, шиповник, болгарский перец.

Витамин D (25-ОН)

Необходим для усвоения кальция, крепости костей, иммунитета и даже настроения. Дефицит-частый спутник жителей северных широт. Источники: солнце, жирная рыба, яичные желтки.

Витамин E (альфа-токоферол)

Мощный антиоксидант, защищает клетки от старения, улучшает состояние кожи и репродуктивную функцию. Источники: растительные масла, орехи, авокадо.

Витамин K (филлохинон)

Обеспечивает свертываемость крови и здоровье сосудов. Недостаток проявляется кровотечениями. Источники: капуста, зелёные овощи, брокколи.

Можно ли восполнить дефициты только питанием?

Во многих случаях-да. Однако при выраженных симптомах или нарушении всасывания (например, при гастрите или СИБР) одного рациона недостаточно. Важно понять, какие именно витамины в дефиците, чтобы не навредить себе БАДами.

Где искать витамины в продуктах питания?

Даже при хорошем рационе усвоение может быть нарушено-особенно при хроническом стрессе, заболеваниях ЖКТ или приёме некоторых лекарств. Именно поэтому важно не только питаться правильно, но и сдавать анализы, чтобы увидеть реальную картину.

В MedCare вы можете сдать все анализы с выездом на дом-по Москве и Московской области, в удобное время, без очередей. Медсестра приедет к Вам домой, а результаты на электронную почту.

Не пропустите другие предложения

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы получать первыми информацию об акциях, новых комплексах и полезных материалах по здоровью.