Каждую осень и зиму начинают болеть гриппом. Важно знать, как вовремя заметить болезнь, какие показатели здоровья можно проверить дома, и как поддержать иммунитет, чтобы не заболеть снова.
Как отличить грипп от других ОРВИ
Грипп начинается резко-за несколько часов, с высокой температуры (до 39 °C и выше), сильной слабости, болей в теле и сухого кашля.
ОРВИ развивается медленнее-сначала першит горло, появляется насморк, температура умеренная (37–38 °C), общее состояние не так сильно страдает.
При любых сомнениях лучше проконсультироваться с врачом-особенно детям, пожилым и беременным.
Какие показатели стоит проверить
Эти простые измерения помогут понять, не стало ли состояние опасным:
Температура тела-если выше 39 °C или держится дольше 3 дней, это повод обратиться к врачу.
Пульс и дыхание-слишком частый пульс и одышка могут быть тревожными признаками.
Сатурация (уровень кислорода)-если ниже 94 %, нужна срочная консультация.
Общее самочувствие-обильное питьё и частое мочеиспускание говорят о нормальной гидратации.
По назначению врача могут понадобиться анализы крови, мазки или тесты-не делайте их «на всякий случай», обсудите с врачом.
Дефицит витаминов и ослабленный иммунитет
Если болеете часто, долго восстанавливаетесь или постоянно чувствуете усталость-возможно, есть дефицит витаминов и микроэлементов. Чаще всего не хватает витамина D, группы B, железа и цинка.
Когда стоит проверить уровень витаминов:
более 4–6 эпизодов простуд в год;
хроническая усталость, ломкость ногтей, выпадение волос;
редкое пребывание на солнце, ограничительные диеты, беременность;
заболевания желудка или щитовидной железы.
Как поддержать иммунитет
достаточно спать (7–9 часов) и отдыхать;
питаться разнообразно: белок, овощи, фрукты, злаки, орехи;
пить воду, увлажнять воздух дома;
мыть руки и проветривать комнаты;
по результатам анализов восполнить дефициты витаминов.
Когда срочно к врачу
температура выше 39 °C, не сбивается;
сатурация ниже 94 %;
сильная одышка, боль в груди, спутанность сознания;
ухудшение у детей, пожилых, беременных и людей с хроническими болезнями.
Сдать необходимые анализы Вы можете не выходя из дома
Подписаться на Telegram-канал и быть в курсе полезных новостей и акций
Перейти в чат-бот
Позвонить: +7 (495) 120-57-70
Работаем по Москве и всей Московской области.
